Découvrez Comment maigrir naturellement et simplement. Quelques astuces pour aider dans la perte du poids sans régime compliqué ou forcé.
L’une des techniques le plus répandue pour perdre du poids est généralement le régime ou l’arrêt de manger à sa faim.
Cette technique ne fonctionne pas toujours et est parfois risqué.
Dans cet article nous proposons les moyens les plus naturel de maigrir.
Astuces : Comment maigrir plus facilement et naturellement !
Savoir exactement ce qu’on mange
Il est important de bien connaître son alimentation. Avant tout il faut réduire sa consommation en sucre, alcool et les féculents dans son régime puis le remplacer par des nourritures riches en protéine et graisse saine comme le beure et l’huile de noix de coco.
Cette stratégie vous permettra non seulement de booster votre satiété mais de vous aider à perdre le poids et brûler de la graisse.
Essayez le vinaigre de cidre
Ajoutez le vinaigre dans vos régimes journalières. Le vinaigre permet de combattre la graisse et régule le sucre dans le sang.
Deux cuillères de soupe du vinaigre de cidre dans un verre d’eau chaude fait l’affaire. Il est conseillé de le prendre au moins une demi-heure avant le repas.
Hydratez vous
Au réveil, prenez un verre d’eau le matin. Chaque fois que vous mangez buvez un verre d’eau avant et pendant le repas.
Plus vous buvez et plus vous vous sentirez plein et plus il vous sera facile d’éviter de prendre des calories inutiles. L’eau ne sert pas seulement à faire le régime.
Voici les bons moments où il fait bon de boire et les bénéfices qui s’en suivent, il paraît que :
- 1 verre d’eau après le réveil aide à activer les organes internes. Il est aussi recommandé d’ajouter du citron. Il n’y a rien de meilleur qu’une eau citronnée chaque matin.
- 1 verre d’eau 30 minutes avant un repas aide à la digestion.
- 1 verre d’eau avant de prendre un bain aide à réduire votre pression artérielle.
- 1 verre d’eau avant d’aller au lit réduit les risques d’AVC ou une crise cardiaque.
Mangez beaucoup après une activité physique intense
Après une activité physique intense votre corps a besoins de glucides et d’amidons pour stabiliser le niveaux de sucre dans le sang et de stopper la détérioration du muscle.
C’est aussi le moment où la sensibilité à l’insuline et votre métabolisme est plus élevée. Faite vous plaisir en dévorant vos repas préférés après une activité physique intense.
Naturellement ces repas doivent être composés de céréales, légumes ou des fruits et surtout être riche en protéines. Parlant de repas riche en protéines ce sont :
- Les viandes (bœuf, volailles).
- Les poissons et les crustacés.
- Les oeufs.
- Le lait, les yaourts, et les fromages.
- Les oléagineux (amandes, noix, cacahuètes).
- Les légumineuses (lentilles, haricots, pois, soja).
- Les céréales complètes (riz, blé, avoine).
- Les légumes (brocoli, choux).
- Les graines (courge, lin, sésame).
- Les algues (spiruline, chlorelle, nori).
Bougez beaucoup
Nombreux pensent que pour maigrir il faut faire beaucoup de sport. En réalité l’amaigrissement c’est 80% d’alimentation et 20% de sport.
Le sport idéal pour maigrir serait le cardio.
Pour faire la cardio il faut beaucoup marcher, prendre les escaliers, levez vous chaque heure quand vous êtes au travail. Tous ces mouvements extra aident à perdre la graisse et même avoir quelques muscles abdominaux.
Dormez suffisamment
Que vous le croyez ou non, le sommeil, le sport et l’alimentation sont des choses très importantes pour soigner sa forme.
Quelques soient le nombre de calories qu’on perd, c’est vaine si on ne dort pas suffisamment assez. Moins vous dormez et plus le nombre de calories augmentent dans votre organisme.
La raison est que l’hormone qui gère la faim est influencé lorsqu’on ne dort pas suffisamment. Un sommeil de qualité aide à brûler assez de graisses pour avoir la forme dont on rêve et pour laquelle on travaille dur.
Ne résister pas à la faim
Oui vous m’avez bien entendu, mangez à votre faim et mangez bien, mais ne manger pas n’importe quel repas.
Evitez les nourritures riche en gras animal. En effet plus vous mangez et plus l’organisme va se battre pour éliminer les aliments mais les repas riche en mauvaise graisse ralentissent la digestion .
Les aliments qu’il faut éviter de manger régulièrement sont le pain ( sauf le pain sec ) ,Sucre, PopCorn, et tout ce qui est viande gras, foie gras… et tout ce qui est gras.
Les aliments qui sont recommandés sont généralement ;
- les légumes ,
- pomme rouge,
- le poisson ( saumon surtout ),
- le thé ( vert, noir ou blanc ),
- le yaourt ( ne rassasie pas mais fait l’affaire),
- le veau
- le miel ( pour remplacer le sucre ).
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